Cześć Wszystkim!!! Mam 19 lat na siłke chodze ponad 2 lata już troche wybrałem koksu w swoim starzu treningowy. Teraz szykuje jakąś sesje na zime ale nie mam pojecia co zapodać aby byly dobre wyniki i efekty. Ostatni mój cykl to 15 deki(greckiej) 10 teści 5 omki i 200 mety. W omke nie wierze bo mi szybko po niej spada praktycznie do zera mimo [...]
[...] mam 172cm wzrostu jest no niby dobra waga oraz wzrost.Mięsnie to nie jest bieda bo co 2 dzien pomagam rodzicom w rolnictwie, a na w-f to mam minimum 500m na rozgrzewke a dalej to albo 1-2km albo gramy w jakies np.piłka nożna ping pong,koszykówka, p.ręczna,hokej itp.Teraz bede jeździł 2x w tygodniu na siłownie okolo 1h+.Czy mógłby mi ktoś [...]
Witam Juz wiele razy tu bylam,ale nigdy nie napisalam.Mam pewien problemik. Otoz, przez wiele lat cwiczylam rozpietki oraz wykonywalam cwiczenia ze sztanga, no i rozszerzylam sie w klatce piersiowej. O takich skutkach przeczytalam na jakims forum,wiec przestalam wykonywac te cwiczenia. Nie wiedzialam dlaczego zrobilam sie taka szeroka. Po prostu [...]
Witam ! ! ! Chcialbym przybrac na masie, ale glownie o klate mi chodzi . Poprostu chce przybrac masy na klacie. Trenuje 3,4 razy w tygodniu pilke nożną. Mam duze ambicje i rzadko kiedy opuszczam trening. Widzialem w wakacje jak do mojego klubu przychodzily goscie w moim wieku no i klate mieli eksta. Normalnie dziewczyny to na bank podniecone jak [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie mam pojecia ale jest dobrze -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: na systemie bdobra -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dosc sporo cykli z tesccia deca oma meta to bylo okolo 5lat temu ostatni no i teraz zaczelem [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia :siedzenie przy kompie + studia Odżywianie : Bardzo mało rzeczy które lubię. Cel : redukcja najlepiej szybka ale mam nie chodzić głodny lol Ograniczenia żywieniowe : Bardzo mało rzeczy które lubię. Stan zdrowia : w lato i wiosnę nie mogę uprawiać forsownych sportów na dworze: [...]
Mam takie pytanie czy morzna to usunac?.Urodziłam 2 dzieci.Wtrakcie ciaży zrobiły mi sie takie miekkie gulki pod pachami,w trkcie miesiaczki troszke bolały ale to jeszcze dało sie zniesc najbardziej denerwujace jest to że bardzo mi to widac i barzdo sie odparzam w tych miejscach.No i nie dam rady ubrac niczego z odkrytymi ramionami.Szukam juz [...]
Hej Jestem nowym, ale sporo czytałem tutaj na temat treningów siłowych. Jednak, nie jestem w stanie ułożyć sobie treningów, gdyż mam za małą wiedzę jeszcze na ten temat, a nie chcę czekać i chcę zacząć ćwiczyć już. Tzn cały czas ćwiczę, ale nie w tym rzecz. Chciałbym poprawić siłę kończyn górnych. Zależy mi głównie na sile, na zwiększeniu wymiarów [...]
Witam, Nie wiem czy znajdują się na tym forum osoby zajmujące się akrobatyką .... ale mam nadzieję że tak jest :P Otóż mam taki problem, na za 3 tygodnie na wuefalia mamy z 2 znajomych przygotować na zawody układ składający się m.in z 5 piramid 3osobowych, technicznie idzie coraz lepiej, brakuje jednak nam troche siły przy niektórych ćwiczeniach [...]
[...] dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Chcialbym zebyscie ocenili, poprawili ulepszyli moj plan. Bede wdzieczny za wszelkie rady jak i slowa krytyki a wiec zaczynajmy Poniedzialek KLATKA + BICEPS 4-5cwiczenia na klatke w seriach 12,10,8,6 z obciazeniem progresywnych podobnie z bicem Wtorek GRZBIET+TRICEPS+KAPTURY Identycznie jak z klatka i [...]
[...] czasu mam problemy z żołądkiem. Odzywiam sie raczej normalnie jak "przecietny polak". Dosyc czesto mam wzdecia i no... problem z kupa Czasem wydaje sie ze mam biegunke ale to jest tak posrednio. Nie wiem co z tym zrobic probowalem sie zdrowo odzywiac ale to nie to. Probowalem witaminy ale sam nie wiem jakie dalej brac. Narazie troszke [...]
Siemka wszystkim takie małe szybkie pytanie mam do was bo jestem już na któryś cyklu więc jestem w temacie i pytanie do was jest czy może to być powód właśnie metki ale niżej opiszę w skrócie. No więc jestem od 2 miesięcy już prawie na teściu 300mg tydzień miesiąc na DECA 250 mg tydzień i teraz od tygodnia postanowiłem dorzucić metanabol by ten [...]
Witam. Mój staż to ok. 5miechów, wiek 16. Od początku ćwiczone samym fbw co prawda był split ale po tygodniu stwierdziłem że lepsze fbw. 1szej serii ,która ma mnie rozgrzać przed ćwiczeniami nie będę opisywał. Metoda 15/10/5 pon/śr/pt 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Podciąganie 2s 3. Martwy ciąg 2s 4. Wyciskanie sztangielek , skos górny 3s na [...]
[...] a trafiłam na to forum i mam nadzieję, że uzyskam jakąś pomoc. Otóż 8 dni temu skręciłam stopę(diagnoza z IP). Do szpitala trafiłam z 'bułą' tuż przy kostce i krwiakiem. Zalecenia: okłady z lodu, altacetu, kule. Po 7 dniach wybrałam się do poradni ortopedycznej, usłyszałam: powinna mieć pani gips, ale teraz to już nie będę wsadzał pani nogi w [...]
Jaki komplet do max 120 zł ( koszulka + spodenki ) polecacie z przeznaczeniem na halę ? Na allegro są Hummel Europe za około 100 zł ale on za bardzo mi się nie podoba (desing) no i komplety z ZINY i JOMY ( za około 50-70 zł, desing fajny) ale te z ziny i jomy są chyba typowo piłkarskie (materiał bardzo śliski) i nie wiem co wybrać ? Pomóżcie w [...]
[...] żółtawy kolor drugi bardziej żółty;), no i na koniec czy to normalne że on jest taki gęsty ledwo co przeciągnąłem to 0,6. Zawsze prolo było rzadkie, przy czym zawsze miałem 100mg/ml może dlatego? Aha i jeszcze jedno w tych ampułkach jest jakby jakaś zawiesina? czy to czasem nie jakaś lipa? narmalnie zrobiłem strzał i żyje ale nie jestem pewny;)
[...] towaru na test + master i obecnie sam mix testa. Udało mi się utrzymać większość zdobytej masy mięśniowej i siły. Lecę tak już 3 miesiące i chciałbym dołożyć kolejne środki, ale tym razem z głową, żeby nie powtórzyć błędów przeszłości. Cały czas biorę HCG 2 x w tygodniu. Myślałem nad czymś takim: 16 tyg mix testa (300mg 3 x w tygodniu) i do tego [...]
[...] to konkretny koks gdybym miał okazie kupić to biore bez wachania jeśli chciał byś zrobić sobie kuracje z deki to 10 strzałów na początek jest wsam raz nie mamawiam ale podpowiadam ja bym sobie rozbił tak 2 strz.w pierwszym tyg. potem 3 strz. w drugim znowu 3 strz. w trzecim i na koniec 2 strz dieta musi być zachowana 2g białka na kg [...]
Witam. Bralem : p-mag meta fina 50 bolic (diabolic labs) no i booster tez na bazie PH :AMPLIFY zrobilem cykl przez okolo 5-7 miesiecy z przerwami odblokowywalem sie samym clomidem pod sam koniec cyklu co nic nie dalo. Wszystko zrobilem totalnie w kit ,wiec slowa krytyki sie jak najbardziej naleza. Od czasu brania Clomidu uzywalem boosterow [...]
Witam Chcialem zapytac o moja diete. Nie chodzi mi o redukcje -20kg, musze tylko zrzucic ok 4kg do 20lutego, bo 20 lutego mam zawody MMA. Chodzi mi o to, zeby organizm nie byl za bardzo oslabiony bo caly czas cwicze. poniedzialek i piatek cwicze b. jiu- jitsu sobota-niedziela- boks a w dni wolne biegam ok godziny i zastanawiam sie nad bieganiem w [...]
